サラリーマンダイエット

こてこてのサラリーマンである、
私のダイエット方法をご紹介します。

ご飯について
まずご飯についてです。
全体的に量はさほど我慢していません、
ただし内容は気にしています。

グラマスパッツを履く効能!

朝は好きなものを食べていますが、
お昼はお弁当を自分で作ってもっていってます。
ご飯(サトウのご飯の入れ替え)、
おかずとしてキャベツをレンチンしたものと
豚肉65gほど茹でたものを用意しています。
あとはお味噌汁、これで250円ほどですむのと
カロリーも非常に低く抑えられます。
キャベツ大盛りにすれば量もたくさんあります。

あと夜は、よくある話ですが、
炭水化物を少なめにしています。
また、ビールをのみますが、
ノンカロリーノンアルコールビールを
用意してあわせて飲むことで、
ビールを飲む量を抑制して、
カロリーコントロールにつなげています。

運動について
食事だけではなかなかやせないので
あわせて軽い運動をしています。

お昼は食事をとったあと、
20分ほど会社の近くを散策しています。
少し早足で軽く汗をかくので
多少にかかわらずは効果あるかなと思っています。
これからの季節は寒くなるので、
どうやって続けるか要検討ですね(笑)

家では、軽いストレッチと、
あとは1日に30秒くらいですが、
逆立ちをするようにしています。
つっかえがないと出来ないので
壁を使って実施しています。

どれも時間のないサラリーマンでも出来る、
細かい工夫を重ねるダイエットかなと思います。
ではでは