ホットヨガで楽しくダイエット

体を動かす趣味は今までなかったのですが、リーズナブルな価格で体験レッスンを受けることができたり、お得に通えるキャンペーンを開催していたということもあり、ホットヨガを始めました。
ホットヨガを始めて1か月で1キロ減少。
食事の内容を大幅に変更をすることもなかったのに、1キロ減ったのは凄く嬉しかったです。

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しかしストレスを異常に感じることがあって、緩やかに体重が戻ってしまいました。
職場での人間関係が原因なので取り除くことができず、ホットヨガだけではダイエットは無理なのかな、と思っていました。

それでも楽しく続けることができているのでいいかな、と思っていました。
そんな時、ホットヨガスタジオで販売されているドリンクを飲んだところ、いつも以上に汗をかき、代謝もアップしたように感じました。
発汗を促すことができるドリンクだったのですが、レッスン前に飲むようになったら再び体重が減少をしてきました。
汗をかくことって凄く大事なんだなと思いましたし、無理のない運動なので長く続けることもできそうです。

ダイエットは続けることが成功の秘訣なので、楽しみながら続けられる運動を見つけることが必要なんじゃないかな、と思っています。

同じ姿勢が続く場合にはエビのように体をそらしてリラックスしましょう。

長時間、同じ姿勢のままでいる事は体への負担になります。

立ち仕事などで、立ったままの姿勢が続く場合には、足への負担が大きくなりますね。
歩き疲れてふくらはぎや足首に疲労が蓄積してしまいます。
限界に達してしまうと、足が棒のようだと言いますが、そうならないためにも適度な休憩や足を動かすことで、むくみ改善の効果が期待できます。

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また、座ったままの姿勢でも、体に負担は掛かります。足への負担は少ないですが、今度は首や腰といった別の箇所に疲れが溜まりやすくなります。そんな時には、ストレッチが重要です。デスクワークなど座っている時間が多い場合には、休憩時間には体を伸ばすことで首や腰などの疲れを軽減する効果かがあります。
ゆっくりとした動きで硬くなっている体を少しずつ解した後には、体も心も軽くて楽なものに変わると思います。そうした動きの中には体を大きく反りかえらせる、エビ反りがありますが、実は海に住んでいるエビとも関係があります。

エビは突然の出来事に驚いた時や自分の身に危険が迫っていて、遠くへ逃げる必要があると思った時に体を反らしながら、勢いよく跳ねるのですが、その様子からエビ反りとなっています。
エビもまさか、自分の名前が付けられているとは思ってもいないはずなので、それを知った時には驚きつつも、少し自慢げになるかも知れません。最後には、つい嬉しくなって本当のエビ反りを見せてくれると思います。

秋の美白ケアのコツをご紹介します。

とても暑い暑い夏がやっと過ぎましたね。
今までの真夏でUVケアを頑張っていても紫外線が強力な夏はシミの原因になってしまい、冷えたエアコンで肌が乾燥して、肌は強いダメージを受けてしまいます。
美白ケアは秋が最適なので、美肌ケアのコツをご紹介致します。

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秋に表れる夏のダメージは、化粧のノリが悪い、今までなかったシミができてしまった。肌色が悪くなった、肌がゴワゴワして、毛穴が目立つようになった。
夏のお肌に蓄積されたメラニンはターンオーバーの働きにより皮膚の表面に現れて体外に排出されますがターンオーバーが上手くいかないと排出が滞ってしまいシミになってしまいます。
上記にあげたターンオーバーとは、皮膚の細胞が一定のサイクル(28日間=約1ヶ月)で新しい細胞に生まれ変わっていくという新陳代謝のことです。

お肌のターンオーバーを促す栄養素をご紹介致します。
・ビタミンA:かぼちゃ・にんじん・豚肉、鶏のレバー・うなぎ
・ビタミンB群:豚肉・大豆・卵・乳製品など
・ビタミンC:いちご・みかんなどの果物・レンコン・さつまいも・白菜
・ビタミンE:アボカド・赤ピーマン・ナッツ・ごま・ブロッコリー

以上で「秋の美白ケア」についてでした。
ターンオーバーを促す栄養素には秋の味覚も含まれていますので栄養バランスを考えながら秋の美白ケアを行っていきましょう。

長期で無理なくリバウンドなしのダイエット

10ヶ月後に挙式を控えたときのダイエット体験談です。
普段はスイーツは毎夕食後かかせない甘味好きです。どうしてもスイーツなしは我慢できないので、めりはりをつけた食事スタイルと運動で約半年で5kgの減量に成功しました。

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体重だけでいうと5kgなのですが、体質改善をすることができたので周りからはそれ以上に痩せたように見えてたようです。
方法として、
①週2回以上、汗をしっかりかく運動をすること
②逆立ちを定期的に行うことで便秘改善
③夕食後のスイーツは我慢しない
以上の3つのポイントを無理せず続けただけです。

普段から趣味でジャズダンス、バレエをしていました。汗をしっかりかいて運動後はタンパク質(チーズ、鶏肉など)が多めの食事をとるように気をつけただけです。汗をかくと気持ちもすっきりしますし、食でストレス発散など暴食も防げるのでおすすめです。

逆立ちは、あるTVでみたものをそのまま実践しました。日本人は大腸がねじれぎみの人が多い人種らしくそのせいで便秘ぎみの人も多いとのこと。実際私自身も小学生から便秘もちでひどいと1周間に1回だけのときもあるほど。逆立ちをすると他の内臓でおされていた大腸がフリーになり動きやすくなる、とのこと。逆立ちであれば壁倒立ももちろんOK。ヨガも少しかじっていた私は三点倒立を毎日1~2分、体調のよい日はかかさず行いました。壁倒立も怖くて苦手、という人は肩倒立(仰向けの状態から肩~頭で倒立するポーズで手で腰をサポート)でも効果があるようです。逆立ち後は血流もよくなるので体もポカポカになります。

夕食後のスイーツ!欠かしたことは絶対ありません!その代わりに昼食後のスイーツはなしなど、一日一回のデザートを楽しみにしました。普段はプリンなど食べてましたが、頑張れそうなときはチョコレートひとかけらなどカロリーでみたとき少しでも少ないものにしました。カロリーでみると300キロカロリー代までと制限。もしそれ以上のものを食べる、食べたときは次の日の食事を少し気をつける、とアメとムチ方法にしました。それでもどうしても食べたいときは、一歩離れてみると冷静になれるので一息つくのもありです。

挙式という目標があったので意識も保ちながら、苦なく続けることができました。
特にイベントがないときでも目標があるだけでモチベーションが変わってきます。例えば〇kg痩せたらお気に入りブランドの洋服を買う、職場や友達から「痩せた?」と言われるまで頑張ってみる、などちょっとしたことでもよいと思います。
急には無理でも少しずつでも変われるチャンスはいつでもあります。

バストも人の考えが反映される。

自分のバストが、ほかの女性と比べてどんな具合か気になったことはあります。私は、女子思考が高かった時に女の子女の子している社会人の生態が気になったことがあります。

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彼女たちは普段、なにをかんがえて、どんな風に自分に磨きをかけていたのかがきになり、まねしたいんとか、自分ならどうしたらいいのかのヒントになるのかななんておもっていたじ時期がありました。 私にとっては芸能人よりも一般の女性のほうがよりリアルで、宣伝などの要素がないガチものだから彼女たちのプライベートを知りたいと感じていました。

ことのほか、バストは大きさなどはもちろん、人によってある位置とか、形が違うんですよね。しかもそこに至るまでのところが、プロセスがきっと人によって違うんだろうなというところに惹かれるt頃があるというか、他人の生活とかものすごく気になることってありませんか。

私は人と違うところがたくさんあるので、南画普通なのかということを知るためにデータを取りたいと感じることがあります。話がずれましたが、バストって人によってどんなことを強化しているのか、人生の価値観によって変わってくるじゃないですか。だから何となく他人のことが知りたい。

30代からの薄毛の悩み

元々おでこの広い主人。ファーサ育毛剤を辛口評価!M字ハゲに使用

本人も周りも全く気にする程ではなかったのですが、30半ばを過ぎた頃からおでこの生え際をとても気にする様になってきました。私から見て特に変わったようには思えませんでしたが、主人の近親者に薄毛の方がおり、一度気になり出した主人の不安は増す一方で、そのこと以外に意識が向かない様子でした。

薄毛の基準も分からず、対策も何の知識のない私は、とにかく主人を安心させるために過去のホームビデオをチェックしました。

すると、生え際の形の特徴は今でもあり、特に広がった様子はありませんでした。やはり、元々おでこが広めだっただけの事。映像が証拠になり、とりあえず主人を安心させる事には成功しました。だからといって、今後の薄毛の不安が全くなくなったわけではありませんでした。そこで、いつも主人が通う理容院の同世代の方に相談する事にしました。すると、その方も少しずつ進んでいく薄毛に悩んだ経験の持ち主で、過去に、薄毛について徹底的に調べた事があると、

自身の経験に基づくアドバイスをいただけました。食生活の改善と、日常に使うシャンプーを変える事でした。その方オススメのシャンプーを購入し、無事、主人との平穏な日々が戻ってきました。

ダイエットは強制力が大事

ダイエットの基本はよく理解しておくことによって、大半の人は成功することでしょう。それを実現するということが難しいというのは間違いないばかりですが例えばジムに通うというのがお勧めできる理由としては、それはなんといってもやや強制力があるからです。

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強制力というのは要するにそこにお金をかけることによって、どうしてもやらないともったいないからということがありますからジムに契約して動くようにするだけ、ということだけでもそれなりにメリットがあることでしょう。

ダイエットには、いろいろとやり方はありますがその原理というのは明確にはっきりしていることになります。それがカロリーを減らすようにしてそれで運動をするようにすることによってどんどん体重というのは減っていくということになりますので、それはかなり安心して実行することができることであるといえるでしょう。

大抵の人はそれが難しいということにはなるのですが少なからず強制力のあるようなところに通うようにするということによってダイエットというのは意外なほど成功しやすくなります。人とやる、というのもよいでしょう。周りの人に宣言するというのもなかなか有効的な強制力を手に入れることができる方法です。

走らず3kgダイエットに成功

こんにちは、現役女子大学生です。私は今までダイエット経験がなく無縁でした。極み菌活生サプリ

しかし彼氏とダイエットにチャレンジしようと言う話があがったので、始めることにしました。中学以来走ることはしていなかったので、走るのは苦手です。そんな私が走る以外の方法でダイエットに成功した方法を紹介します。

1つ目の方法は「交通手段を変える」です。アルバイト先までの片道が30分あるので、今までは自転車で移動していましたが、歩いていくことにしました。そうすることで適度な運動ができて太ることはなくなりました。気持ちのリフレッシュもできてダイエット以外の効果も出ています。ストレスも減ったように感じました。

2つめは健康的な食事に変えることです。朝ごはんはミキサーで野菜スムージー、夜は空腹になっても19時以降は控えるようにしています。どうしても食べたくなった場合はヨーグルトか水分で気を紛らましています。また、間食でお菓子をよく食べていましたがカロリーを考えて生クリームなど多く使う洋菓子は食べないようにしました。

そうしたら最近、体がカロリーの高いものは引きつけなくなったので我慢する必要がなくなりました。私のダイエット方法は以上です。たったの2つですが2週間ほどで3kg減らすことに成功しました。

脇の匂いがきつくなってきた

私は高校生くらいのときから、少しずつ脇の匂いが気になり始め、仕事を始めるようになってからはどんどんきつくなってきました。仕事は結構プレッシャーがかかる仕事をしていたので、緊張したり、焦ったりすると、余計に匂いがきつくなっていました。仕事終わりにはいつも匂いを気にしていたように思います。プルーストクリーム

周りの目も気にしていました。そんな時さっと使える消臭スプレーを使いたかったのですが、皮膚がかぶれやすい体質なので、スプレーは使えませんでした。手軽に買える安い消臭クリームなども皮膚に合わないことが多かったです。

手術も考えましたが怖くてできません。値段もネックでした。そんなときQ10クリームを見つけました。1日中匂いを抑えることができとても良かったです。足の匂いも気になっていたのですが、それもクリームで予防できました。今はネットで見つけたクデオジェルクリームを使用しています。ジェルなので伸びやすく、少量で匂いを予防してくれるので助かっています。

こちらもとても消臭効果があり気に入っています。少しお値段はしますが、皮膚トラブルはなく、効果もあり、使い勝手がよく使い続けています。匂いの心配をしなくてよくなると、人に会うことが楽しくなるので嬉しいですね。

日に日に増えていくシミ…

 「まみちゃんの肌すごくきれいだよね~!」「山田さん、ファンデーションは何使ってるんですか?」キラリ麹の炭クレンズ生酵素

こんな事を友人や同僚に言われていたのがはるか遠くのことのように感じる今日この頃。毎朝鏡を見て、「あの頃の私の肌はどこに行ったの?」なんて、自問自答しても後悔先に立たず。

 若いころは特に大したスキンケアをすることもなく、ドラッグストアに売っている化粧水・乳液をチョチョッとつけてそれで満足していた。なのに今では、シミに効くサプリメントがあれば試し、評判の良いスキンケア商品があると聞けば新しく挑戦してみたりと、財布も気持ちも余裕がない状況だ。

 正直、少しのシミやシワ、ほうれい線などは年齢を重ねる上では仕方のないことだと思っていたし、今でも思ってはいるけれど、日に日に増えていく自分の顔のシミはまた別問題のような気がする。「仕方がない」とは割り切れないのだ。どんなに評判の良いと噂のスキンケア商品を試しても、サプリメントを飲んでみても、改善するどころかひどくなっているような自分のシミ問題。これから年を重ねる一方なのに、このまま自分の顔はどうなっていくんだろうと不安になる。

 世の女性の皆さんは一体どうやってシミの対策・改善をしているのだろうか。

 私にとってのシミ問題は令和になった今でも解決には程遠い。

髪が多けりゃいいってものでもない。

髪の悩み。というと「薄毛」や「ハリがない」といった声が多い印象がありますが、わたしは逆に「毛量の多さ」と「髪の生え方」が気になるタイプです。あまり聞いたことがなくて、共感してもらえる人が少ないなぁと思っています。

まず、わたしの髪は「多くて、太くて、硬い」という3つが揃った髪質です。これの何が大変かというと、まずクセが付きやすいので寝癖を直すのが大変です。結構しっかり目にアイロンを当ててあげないと直りません。あと、一度髪を束ねてしまうとゴムの跡がついてしまいます。下ろしたときに変な髪形になってしまうこともあるのでこれも結構哀しいです。行きつけのヘアサロンでも「結構、頑固な子(髪)ですよね」と苦笑されてしまったことがしばしばあります。

そしてもうひとつ、「髪の生え方」の方が実は結構深刻なんです。わたしの場合はもみあげと襟足が少し斜めに生えているというか、ある程度短くしてしまうとハネてしまっておさえるのがとても難しいのです。それなら長くしておけばいいだけの話なんですけれども、短くしたいなって思う時もあって、そこで悩んでしまうわけなのです。

実際わたしは今ボブくらいの長さなんですが実はもっと短くしたくて、でももみあげと襟足の生え方のせいで短くすると綺麗にならない。というジレンマに今まさに悩まされています。こればかりは縮毛矯正などでも解決できないのでうまく付き合っていくしかないのですが・・・・・・

同じような悩みを持っている方がもしいらっしゃったら、解決策をシェアしていただけたら嬉しいです!

褒められているのかわからない・・・とにかく多い髪の毛の量

家族以外には絶対に言えない髪についての悩みなのですが、毛の量が多いのが悩みです。ただの嫌味に聞こえる人もいるのでしょうが、ボリュームが多すぎるのは多すぎるでまた悩ましいです。

まず学生の頃から長い黒髪ストレートに憧れているのですが、見た目ものすごく重くて暗い印象を与えてしまうので躊躇ってしまい、いまだに実現しません。

また美容室に行けば美容師さんいほぼ100%の確率で「髪の量とっても多いですねぇ」と言われます。嫌味っぽく言われたことはもちろんないのですが、髪全体をすくだけで1時間コースということもざら。ばっさり10センチ、20センチ切りたいとリクエストしようものなら更にプラス1時間・・・。

気にし過ぎも良くないとは思うのですがあまりにも多い多い言われるので、今では「切るの大変で嫌なのかなぁ」と心ぐるしく思ってしまい、仕上がりがちょっと気に入らなくっても「これで大丈夫です」という癖がついてしましました。

私もいい加減良い年なので今度「量多いですね」と言われたら「やっぱり大変ですかねぇ、カット」と冗談っぽく返してみたいと思うのですが、苦笑いで返されたら美容室自体に行くのが怖くなりそうでまた悩ましいです。

量が多く髪がまとまらない

幼少期の頃から髪の毛の量が多く、まとまらないことが悩みでした。髪質もパサついているため、おろしているとだらしなく広がってしまいます。ショートカットにしたときは特に酷く定期的に縮毛矯正をかけなければ毎朝大変になってしまいます。

現在は縮毛矯正で広がってしまうのは何とかおさえられていますが、やはりパサついているので髪に艶がなく少しだらしなく見えてしまいます。

ヘアオイルも色々なものを試してみましたが、元々の毛量が多いのとパサついた髪質もあり、家でヘアセットをしている時はきれいにおさまっても少し時間が経つとまた広がっているのが気になってしまいます。

最近毎回お世話になっている美容師さんに相談した時にベビーオイルを勧められたので、ベビーオイルを使用しています。ベビーオイルは髪用に作られたものではありませんが、赤ちゃんに使用するものであるだけあり、髪にも優しい成分が使用されているみたいです。

ベビーオイルを使用するとほどよくウェット感をだすことができ、髪をまとめるという点に関しても長時間にわたり、髪のまとまりをキープすることができます。髪の艶感をだすこともできるので、髪の量が多いこととパサつきが気になる、艶感をだしたいという方にはとてもお勧めです。

髪が多すぎるあまり、、

私は子どもの頃から髪の毛がかなり多く、髪質も太くて硬いしっかりとした真っ黒です。

髪の長さは肩につかないくらいでワンレングスのボブスタイル、いわゆるオカッパで、自分で言うのもなんですがツヤもありキレイな髪をしています。

こう言えるのは私が以前に美容師をしていたからで、

多くのお客様の髪と比べて感じたからです。

美容師だと髪についてはプロですし一見悩みなんて無さそうに見えるのですが実は、、、

頭皮が人より匂うのです。

やはりこれも多くのお客様と比べてです。

友人などにこのことを話すと、

「匂う?臭いと思ったことないけど。」

と言ってくれるのですが髪をめくって私の頭皮嗅ぐと

だいたい「あ、ほんとだね」と返事が返ってきます。

20代ですし年齢が原因ではないだろう。

毎日シャンプーをしているし髪も乾かしている。

どうしてなんだろうか。

よく原因がわからないままとにかく清潔を保つことに気をつけて過ごしていました。

ある時洋服の衣替えをしようとクローゼットから半年

しまっていた夏物の洋服を取り出したところ、カビの匂いがしました。半年間風通しの悪いとこにぎゅうぎゅうに洋服をしまっていたからです。

あれ、もしかして私の頭皮も風通し悪い、、?

髪の毛が多いせいでぎゅうぎゅうに、、?

気づいた瞬間でした。

私はとにかく髪が多く、風にもなびかないので風が頭皮に通らないので風通しが悪いのです。

カビは生えていないにしても同じ現象が頭皮で起きていたのか。

その時からまめに頭皮を換気をするつもりで仕事の合間に

ブラッシングするようにしました。

すると匂いがすぐに弱くなりました。

換気の効果は絶大で、匂いだけでなく時々起きた痒みもほぼなくなってしまったのです。

髪が多くて頭皮が匂うという方だけでなく、

頭皮のトラブル予防として是非女性の皆さまにお伝えしたいです。

頭皮も換気をしてあげて新鮮な空気に入れ替えてあげてくださいね。