これをやっておけば間違いないダイエット法3選

ダイエットにはほとんどの人が挑んだ事があると思います。若い頃は太るなんて気にせずガツ食いしていた筆者も、30代に入ってから急に代謝が落ち、今ではお腹周りに浮き輪があります笑

これはやばいと人生で何度目かわからないダイエットに挑む事に。色々、試した中で、目に見えて効果がわかるダイエット法を3つ紹介します。

シボル

①筋トレ

まずは定番の筋トレです。最近は筋トレブームの影響で、筋トレ人口もかなり増えました。筋トレグッズや、スポーツジムを目にする機会も増えたと思います。ですが筆者のおススメはサーキットトレーニングです。かなり飽き性な筆者は同じ動きを続けるのがすごく苦だったのですが、このトレーニング法にしてからは楽しく続けられています。毎日10分程度のものをスマホアプリを見ながらやっています。メニューを楽にこなせるようになった時の達成感はたまりませんよ。

②オートミール

これが個人的には一番効きました。朝食だけお米の代わりに食べていましたが、一週間ほどでお腹が凹みました。初めて食べた時は続けられるか不安になるくらい美味しくなかったのですが、調理法次第で美味しく食べられます。栄養価も高いですし効果が出るのが早いので、試して頂きたいです。自分に合う食べ方を見つけてしまえば筋トレより楽チンですよ笑

③禁酒

筆者はお酒が大好きで毎日飲みます。特にストロング系がすごく好きで最低でも500缶を2本飲んでいましたが、基本的にお酒はカロリーと糖質が高めなので、ダイエットの大敵とも言えます。なのでお酒を飲む日を休日だけにすることにしました。慣れるまでは辛かったのですが、目覚めが良くなる、お腹を下すことが減るなど、すぐ禁酒の効果を実感でき続けることができました。

以上の方法で筆者は2か月で5㎏減りました。その減り方をどう感じるかは個人差があると思いますが、今紹介したダイエット法はすぐに始められますし、何より健康的なのではないかと思います。

大切なのは習慣化することですので、ダイエットを始めてもすぐに挫折してしまう方や、あまり時間が取れない方に是非試して頂きたいです。

ストレス解消には歌を歌おう

みなさん毎日お疲れ様です。お仕事に家事にがんばっていらっしゃることでしょう。
さて、そんな頑張っている方には、ストレスもつきもの。上手にストレス解消したいですよね。

健康的なストレス解消法といえば、歌を歌うこと。
カラオケボックスなどに行かれれば、防音設備があっていいですね。1人カラオケでも、気の置けない友達とでも。

CBDMAX

あまり大人数では、待ち時間も多いので、2~3人がいいでしょう。
複数人で行くことのメリットは、知らない歌も歌えること。こんな歌もあったんだ、という発見もあるでしょう。
サビしか知らない曲でも、ほかの人に助けてもらえるかも。
1人のメリットは、たくさん歌えること。同じ歌を何回も歌って練習することもできます。ほかの人がいたら、また歌うの?と言われてしまいますもんね。
好きな歌手の歌を全部歌ってみるなんてことも楽しいかも。

また、年代別の人気曲という検索ができるカラオケもあるので便利。なつかしい歌を歌えば、楽しかった思い出に癒されるかも。

歌を歌うと、腹筋も使いますし、のどの筋肉も鍛えられます。年を取ってくると食事の時の嚥下が不安になるもの。
中年頃からだんだん衰えていくそうですよ。歌って楽しくのどを鍛えて健康にストレス解消しましょう。

頭皮が痒くなることがある

頭皮にかゆみを感じることがあります。季節関係なくあかい湿疹ができます。ファーサ育毛剤の悪い口コミは本当?真の効果を辛口評価でご報告!

皮膚でみてもらったんですが、ストレスや生活習慣が原因といわれたので、改善をこころみたら痒さがなくなりました。

ストレスは仕事をしている以上どうしてもさけられないので、ストレスの解消方法をくふしました。人間関係の悩みからくるストレスがほとんどなのですが、一度悩んだら、考えることを放棄し仕事にとりくむ。与えられたタスクをこなすだけ考えるようにしました。

問題なのは生活習慣がみだれることです、暴飲暴食はさけてるんですが、アルコールや甘い飲料をなるべく飲まないようにしました。食べ物は脂質や油、炭水化物、糖質を特に意識して控えることでダイエット効果があります。ほかには、睡眠の改善をしました。長い時間ねるのではなく短時間で深い睡眠ができるように。就寝一時間前はテレビやスマホなどの画面をみないで温かいお茶をのみぼぉーとしているとウトウトして寝れます。室内は真っ暗に光りをシャットアウトします。他にも自分に合う枕を用意しベットも少し柔らかいので寝ています。

他には、シャンプーも替えました。肌に優しいシャンプーを探し数種類試して1番自分にあったものを使うようにしています。

化粧崩れしやすい肌です

冬場はファンデーションを塗ってもそんなに崩れる事はなかったのですが、 ここ最近の暑さのせいでファンデーションが崩れるようになってきました。

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スキンケアもオールインワンジェルとクリームを使用していたのですが、今はクリームを止めておりオールインワンジェルだけにしてBBクリームでベースメイクをしています。

色々なスキンケアをつかってケアをしている人もいるのですが、私はできるだけシンプルにスキンケアをしたいので敢えてオールインワンジェルを使っています。

やはり夏場はシンプルなスキンケアがちょうどいいかなとも思っております。
その上で 肌の皮脂をどうやって抑えるかが今後の課題かなと思います。
あぶらとり紙やメイク落としシートもいいかなと思いますが、価格がどうかなとも思います。

ただしメイク落としは 夏場だけではなく災害時でも使えるので、これはよく検討しておいた方がいいかなとも思います。
災害時は水道が使えないことを考えるとメイク落としシートは使い勝手もいいし、簡単にメイク直ししたいときでもシートで落としてメイクをするということもできるから皮脂対策だけではなく用意しておこうかなと思いました。
もちろん洗顔は丁寧にする必要があります。

角栓毛穴にもう悩まないスキンケア

今回は、鼻から頬にかけての目立つ毛穴や角栓に悩んでいた私が、その頃行っていたNGスキンケアと、その後角栓のないツルンとお肌を手に入れるまでにしたスキンケアをご紹介したいと思います。

毛穴の角栓に悩んでいた頃、私が主に行っていたNGスキンケアは次のようなものです。毛穴対策を謳う効果な化粧水を使う、粘着力で角栓を引き抜くタイプのパックを使用する、メイクの時は毛穴を埋めるタイプのカバー力の高い下地を使用する。しかし、そのようなスキンケアを行ったところで毛穴悩みは解消されず、むしろ酷くなるばかりでした。

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そこで思いきって美肌の友人に聞いたシンプルスキンケアに挑戦してみることにしたのです。そしてそれから1年、今では近所のカフェにスッピンでモーニングを食べに行ったり、毛穴や角栓を気にしない生活を送っています!

方法は次のようなものです。クレンジングを丁寧に行う、シンプルな成分の化粧水やクリームで保湿重視のスキンケアを行う、角栓をいっきに取り除くことを考えず週2回の酵素洗顔で少しずつ負担なく角栓を減らしていく、メイクは石鹸で落ちるものを使用し肌に負担のかからないメイクをする。

毛穴の悩みを解決するには時間がかかります。ですが、私が行ったような肌に刺激のない丁寧なスキンケアを行うことで必ず綺麗になります。
今の時期はマスク生活が基本となっており、薄いメイクでも出掛けられるので毛穴や角栓対策をするチャンスですね!ぜひ私のスキンケア方法を参考にしていただいて、毛穴悩みのないお肌を目指してみて下さい。

髪の毛のボリュームがすごい

私の髪の毛はすごく量が多いです。

美容室には最低3か月に1度は訪れるようにしています。ボタニカルエアカラーフォームを購入

そこで「髪が多いので少なくしたいです・・・」と訴えると美容師さんは私の髪を触って苦笑いしながら「これは・・・梳かないと駄目だね・・・」と言います。毎回気まずいのです。前述のとおり、美容室に行くのをさぼっているわけでは決してありません。

それどころか、ホームケアなども含めて一般的な人よりもだいぶヘアケアにはこだわっているというのに、美容師さんに褒められるどころか毎回苦笑いをさせてしまうのです。たいへん悲しい話です。

先日はシルクでできたナイトキャップを買いました。夜就寝する際にかぶって髪の毛を中に入れ込み、枕などとの摩擦から髪を守ってくれるアイテムです。私も使用初日には頑張って自らの多量の髪を入れ込み就寝しました。翌朝は自然と内巻きにカールされ、いつもより数段しっとりとした奇麗な髪に大満足でした。

その後数日間愛用しましたが、1週間も経たないうちに、朝起きるとナイトキャップが脱げているという現象に悩まされました。ゴムが緩くなったのが原因らしいのはすぐに分かりました。それでは、そのゴムが緩くなった原因といえば?・・・

私は自分の髪を呪いました。

相性の良い美容師さんを見つけるにはどうしたらいいでしょうか?

髪にはお金をかけてもいいので髪だけで全身の印象がおしゃれにみえるになりたいと思っています。美容室代は案外ばかにならないもので、カットだけでも高い場合は服の一着ぐらいは買えるのですが、それでも一週間に1・2回着る服を同じ金額を出して買うのであれば、髪だけ決まっていればシンプルな服でもそれだけでセンスがある人のように見えるのであればそれは安い!と思っています。ただ、肝心の自分にあうベストなスタイルというのがなかなか見つからない。

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もともと直毛すぎることにコンプレックスがあり、パーマをかければそれだけでおしゃれになると思ってかけてみても2週間くらいにとれてしまったり、染めてみてもアジア系の観光客に見えたり…

数年前に、しっくりきた!という経験もあるにはあるのですが、遠方に引越しをして美容師さんが変わると同じオーダーをしてもまたしっくりこなくなる。
つまり、悩みの元は、今しっくりくる髪型を提案してくれる相性の良い美容師さんと出会えていないということなのだと思います。相性の良い美容師さんを見つけるにはどうしたらいいでしょうか?

以前、良かった美容師さんと出会った時の経緯としては
・先輩の紹介
これも合わない場合もあるので打率が良いとは言えないけど良い人がいたことも事実
・渋谷の駅でハント
駆け出しの美容師さんに声をかけられて無料でモデルをやったらこれがとても良くて、それから3年くらい通った

その後、引越しを経て、また美容室難民になりました。

控えめなお胸で、、、、

胸が小さい方、下着屋さんや洋服屋さんでこんなこと言われたことありませんか?
「お客様はお胸が控えめでいらっしゃる」「お胸が華奢で」事実は事実なんですが言われるとグサッときますよね
今日はわたしの育乳についてお話ししていこうと思います。

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まずわたしの体型からお話をしていきましょう。わたしは周りからは痩せていると言われます。しかし、わたしがそう見えるのは顔が細いのとショートで首が長く見えているおかげであって、特に体重の面から見ると別に痩せてはいません。しかも、下半身デブなのに、上半身はとても貧相なんです。まったく女性らしい身体ではありません。

そんなわたしの胸のサイズはAです。しかも、鎖骨の下の骨が3本浮き出ていて、胸元が見える服を着ると、ギスギス痩せたように見えます。それを改善したいのと、わたし自身胸が大きいのに憧れがとてもあるのでここ1年くらい育乳をしていました。

今日は特に効果が感じられたものをご紹介していこうと思います。
ひとつは、マッサージです。これといったマッサージはありませんが、YouTubeでバストアップと調べればたくさん出てくるので、その中から続けられそうなものを頑張ってつづけます。それにプラスして、もうひとつ。ナイトブラをつけることです。特にこれがいいというものはありませんが、マッサージとナイトブラセットというのが大切なポイントだと思います。

なぜかという、マッサージで胸にお肉を集めて、ナイトブラでお肉が胸に定着するように固定するというのを毎日続けることに意味があると思います。そこで、ひとつポイントとして、現在在宅の方が増えていると思うので、日中もつけてOKなナイトブラを使用するとさらに定着がしやすいと思います。また、つけっぱなしというよりも1日に数回ナイトブラの中にお肉を寄せるというお直しをすることもおすすめします。

それで大きくなるの?って疑問になられた方。ナイトブラの宣伝のように3カップ上がりましたとかはありませんが、わたしは鎖骨下の骨張りが少しマシになったのと、ブラが物によってはBサイズになりました。大きな変化はありませんが、お胸が控えめと言われた方にはきっと胸がないからこそ実感してもらえると思います。
次にチャレンジしたいのは、有名な育乳ブラを購入することなのですが、いかんせん高すぎるのでお財布と相談しようと考えてます!

気軽にダイエットを身につける

ダイエットをするためにジムに行ったり、サプリを飲んだりしていてもすぐに時間がなくてやめてしまう人がいます。そうした人におすすめなのが、掃除や家事をしながらダイエットです。

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意外に家の掃除をするだけで、脂肪燃焼になりダイエット効果があります。また、脂肪燃焼をするだけではなく、部屋中綺麗に片付くので一石二鳥です。家事ダイエットにおすすめの掃除は、やはり草むしりです。

中腰になり草を黙々と除去していくので、お腹周りの脂肪を燃やす効果があります。そのほかにも腕を動かすので腕の筋肉が痩せる効果にも貢献します。家に庭がついていないマンションなどに住んでいる人たちはお風呂掃除がおすすめです。

浴槽を掃除したり、壁を掃除したりするのに意外と時間がかかります。また、中腰になったり立ち上がったり満遍なくそうした動作を繰り返すので、効果的です。また、階段拭き上げなども効果抜群です。

また、料理をしている時にダイエットができます。例えば、煮物などを作っている時煮込む時間がたくさんあるなら、煮込んでいる時に雑誌などを読むのではなく、煮込み終わるまで足踏みしたり、腹筋などをしてみたり軽くストレッチなどをしてみたりするならばいい運動になります。

堅苦しく運動スケジュールを立てなくてもそうした日常でできるダイエットが意外に長く続けることができたりするので、効果的です。

銀行のカードローンなら総量規制対象外です

今月、少しお金が足りない。借りたいのにでも、消費者金融のカードローンの審査に落ちてしまった。

返済もしっかりしてるのになんでだろうとお悩みの方。
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もしかしたら、総量規制に引っかかっているのかもしれませんよ?

そもそも総量規制とは、過度な借り入れを防止するために設けられた制度で債務者の年収の三分の一以上の借り入れをできなくする規制です。

簡単に言いますと、年収300万円の方なら100万円が借りられてそれ以上は規制に引っかかるために借り入れができなくなるということです。

一度、自分の年収と借入金額を見て調べてみましょう。

調べてみて総量規制に引っかかっている方、なるほどじゃあ借りられないのか諦めようと思ってしまいますよね?

諦めないでください、総量規制対象の方でも借りられる可能性があるところがあります。

それが、銀行のカードローンです。

なぜ、銀行のカードローンは総量規制に引っかからないのか?

そもそも、総量規制というのは、賃金業方に基づいた規制で銀行のカードローンは銀行法に基づいて審査、融資をしています。銀行法には、総量規制がありません。

なので、銀行の独自の審査に基づいて総量規制対象外になり融資の可決や否決が出せるのです。

消費者金融で即答で借りられなかった場合、総量規制に引っかかってないか調べ、引っかかっている場合は銀行のカードローンでの借り入れも視野に入れるのもいい方法だと思います。

肌が弱すぎる私がたどりついた美容法とは?

とにかく肌が弱いのが悩みです。顔や頭皮に特に刺激を感じやすいです。シャンプーに関しては敏感肌向けの1本8000円もするシャンプーを試しましたが改善されませんでした。

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もしかしたらシャンプーに負けているのではないかと思い、思い切ってシャンプーを使うのをやめました。吉川ひなのがお湯シャンをしてるという話を聞き、お湯だけで洗い流しています。真っ赤だった地肌は白くなり、かゆみも消えました。

顔に関しては1本500円程度のアロエ化粧水をたっぷり使っています。乳液を使うと肌がかゆくなるため、思い切ってアロエ化粧水のみにしました。最初の頃は乾燥して肌がカパカパでしたが、今は肌の赤みやかゆみも消えました。何もしないことこそが私に合う美容法だということに気づきました。

化粧についてはBBクリームを塗って、ベビーパウダーをはたいて終了です。日焼けはしたくないのでUVカットができるBBクリームを選んでいます。ファンデーションをやめたことで肌トラブルが出ることなく快適に過ごしています。肌が弱い私ですが、日焼けだけはしたくないと考えています。首と手、足など露出している部分には、石鹸で落とせるタイプの日焼け止めを使用しています。

結婚式前には痩せなかったけど

私は身長158センチ、体重58キロの女性です。ダイエットする前は68キロほどありました。いつも体重が60キロを超えそうになると食事量などをセーブして超えないようにしていました。

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しかし昨年の1月あたりから仕事が暇になり家にいる時間が多くなってしまったせいかお菓子の食べる量が増えてそれで段々と太っていきました。結婚式も控えていたのですがなかなかダイエットをしようという気にならなくてエステに行ったりしました。

回数も少なかったので特に目に見える変化はありませんでした。結局結婚式は太った姿のまま迎えることになりました。あとで写真を見ると自分の体の太さに泣けてきます。結婚式が終わって2ヶ月ほど経った時に、流石に旦那さんにこのままじゃ無理だよと言われてしまいダイエットを決意しました。

まず最初に決めたことは緩やかな糖質ダイエットとYouTubeを見ながらの運動です。完璧に糖質を抜いてしまったらリバウンドが怖かったので少しは糖質を取るという方法にしました。運動は動画を見ながら一緒にダンスして楽しくやっていました。1ヶ月も経てば5キロは痩せまた2ヶ月ほどで5キロ痩せて行きました。

今は食事量が戻ってきてるし運動もちょっと離れがちになっていますが、今度旅行に行くのでその時までにまた体重を絞っていきたいと思ってます。

【ダイエット】低脂質ダイエットと低糖質ダイエットの比較

皆さん、ダイエット法にお悩みではありませんか?
今回はダイエットにおいて、大切なことをお話ししていきます!
ダイエット法は?何を食べる?様々なお悩みもここで解決?
では、いきましょう!

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【目次】
・ダイエット法について
・食事のバランス

【ダイエット法にについて】
ダイエット法ですが基本的には2つと覚えておきましょう!
・ローファット(低脂質)ダイエット
・ローカーボ(低糖質)ダイエット
この2つが主です。

?ローファット(低脂質)ダイエット
摂取する脂質の量を低くし、炭水化物やたんぱく質の割合を多くして進めていくダイエットになります。
脂質の多い豚肉や牛肉、バターやマヨネーズなどは避けていくダイエットです。
デメリットとして、空腹感が出てきます。
ですが、炭水化物が好き!!と言う方にはオススメです!
炭水化物の割合が多いですので、ある程度は食べられます。

○選択する食材
たんぱく質:鶏、白身魚、マグロ、いか、たこ、えび、ホタテ...
脂質:アボカド、ナッツ、オリーブオイル...
炭水化物:玄米または白米、パスタ、そば...

?ローカーボ(低糖質)ダイエット
低糖質ダイエットまたはケトジェニックダイエットは糖質を低くし、エネルギー源を確保すべく脂質の摂取量をあげるダイエット法になります!
こちらは、非常に腹持ちが良く空腹感が少ないです。
外食も炭水化物を抜くだけと言うシンプルさが良いですね!
短期間で効果が出やすい為、ダイエット初期はこちらがよいかもしれないです。

○選択する食材
たんぱく質:脂質の多い牛・豚・鶏もも、卵、青魚...
脂質:アボカド、ナッツ、MCTオイル、マヨネーズ、バター...
炭水化物:基本的になし

【食事バランス】
バランスの良い食事とは一体何なのか?
その説明をしていきます!
摂取カロリーに対しての割合があるのをご存知でしょうか?
・たんぱく質は13%?20%
・脂質は20?30%
・炭水化物は50?65%
となっております!

1日の食事の中で摂取するカロリーをこの配分で設定してみましょう!
そうすることによってバランスの良い栄養の配分が決定します。

食事の回数に関しましては、ダイエット中は多くしていきましょう!
食べ物を消化する際にもカロリーは消費されますので、
1日で食べる物を4?5回にに分けてみるといいですよ!!

いかがでしたでしょうか?
実践するダイエット決まりましたか?
ぜひ、参考にしていただけたら嬉しいです!

頂上に君臨するあほな多年毛

髪の毛1本1本が揺れながら流れていくようなサラサラヘアーに憧れています。実際のわたしの髪の毛は、硬くて太い剛毛です。それはポニーテールをすれば服を貫通し背中をチクチク攻撃し、手ぐしをすれば指に突き刺さるほどなんです。

フッサの効果を徹底レポート!

その割に毛先見ると、透けるほどスカスカで引っ張ると途中でプチプチ切れるという脆弱っぷり。これは髪が傷んでいる!と髪を染めずに黒髪で過ごしたり、トリートメントを毎日つけることはもちろん、紫外線からガード、ドライヤーを良いものに買い換えるなど努力しました。シャンプーのCMというわけにはもちろんいきませんが、手ぐしで引っかかったり、枝毛を見かけることは少なくなりました。

しかし、何ともしぶといのが頭の頂上に生えています「あほ毛」なのです。この多年草のごとく年中生えそろったあほ毛たちは常に空へ向かっています。わたしなりのヘアケアにより膨らみやボサボサ感は減ったと思っていたのに、このあほ毛のせいで台無しです。重力に逆らうこれらをワックスで押さえつけようとしたり、伸びてくるのを待ってみたりもしました。

しかし常に新しいあほ毛がワックスの力をもろともせず生えてきます。写真を見返すと常に写っているあほ毛たちを何とか無くしたいです。

一ヶ月ほぼ断食ダイエット

一ヶ月間をかけて友達同士で大会形式のダイエットを開催しました。というのもみんなダイエットに関しての知識がかなり少なく、大会の基準が体重の数字を落とす=ダイエットという目的でスタートしました。
今おもうと怒涛の、、1か月でしたが私が1か月の間にしたことをまとめたいと思います。

http://www.essd2016.org/

まずは
・炭水化物を完全に抜く
・1日30分の軽いジョギング
・食べ物はこまめに5.6回に分けて摂る
・飲み物はお水&お茶のみ
・夜20時以後は何も口にしない

です。これをしているとまずはじめの1週間で4.5キロストンと体重が減りました。が、ここからが体力もなく食べ物もほぼヨーグルトや野菜などしか食べていなかったので代謝がおちかなり痩せにくい時期に突入。。
ここから一週間に一度は好きなもの(炭水化物以外)を食べるいわゆるチートデイを設けました。

チートデイに食べ物を摂取しても翌日体重は0.6キロ程しか増えず。逆にこれをしてストレスを解消できたのではないかと思います。
この調子で残りあと1週間がかなりつらい時期に。。好きなものを食べれないストレス&体力がなくなり残りの一週間ではほとんど体重の変化もみられませんでした。

結果一週間8キロのダイエットに成功しましたが今思うと半分くらいは水分なのでは?と。見た目は体重に変化は見れず、やはり健康的に長い時間をかけるのにはダイエットには一番なのかと思います。
現在は糖質を減らしゆるくダイエットしています。

年齢とともに頬の毛穴が目立つ

30歳を過ぎてから鼻の横の頬の毛穴が気になるようになった。鼻の毛穴は化粧で隠れるからいいとして、頬の毛穴はなぜか隠すことができない。毎日悪い姿勢でスマホをずっと見ていたり、若いころよりも皮膚がたるんでいるせいか、毛穴もたるみもともと大きい毛穴がさらに目立つようになった。

http://wakita4129.jp/

化粧で毛穴を埋め、パウダーでぼかしてもより一層目立つのが腹が立つ。しかも私は脂性肌なので厚塗りをすることによって化粧が崩れ顔がドロドロになってしまう。自分の力ではどうしようもないので、一か月1万円を投入して毛穴を超音波洗浄するエステに通ったり、家では保湿をしっかり行っても改善することはない。

今気になっているのはダーマペン。顔中に針を刺して皮膚の再生を促すということだが、ものすごく痛そうだし現在仕事をしているので真っ赤な顔で外に出るわけにもいかず、なかなか実施できずにいる。現在は毎日マスクをしているので頬の毛穴が隠れてほっとしているのだが、今のうちに毛穴のたるみに効くエステや化粧品を探して、多少金額がかかってもいいので改善したいと考えている。毛穴のたるみを治すことができないのなら、確実に毛穴を隠してくれる化粧下地が開発されればいいなと思う。

美味しい食事やスイーツでストレス解消

私はストレスが溜まってきたな…という時は、美味しい食事やスイーツが食べられるレストランを探します。
お気に入りのレストランがいくつかあるので、その時の気分で選びますが、共通しているのは「日常を忘れてくつろげる」ことです。それはホテルに入っているレストランだったり、自然豊かなレストランだったりと、非日常なひとときを過ごせるようになっています。

CBDMAXの口コミと効果を暴露!販売店での市販状況や最安値通販は?

そのレストランで、美味しい食事を楽しみます。
私なりのこだわりは、ゆっくり時間をかけて食事を食べることです。普段はどうしても時間がなかったりして、食べるという作業だけになってしまうのですが、ひと口ひと口味わいながらゆっくりと食べていると、素材の良さや食感、香りなどをしっかり堪能することができ、「美味しいなぁ。幸せだなぁ。」という気持ちになるのです。

また、一緒に食事をする人とおしゃべりを楽しむことにより、自然と笑顔も増えてリラックスできます。
食事を楽しんだ後は、食後のコーヒーとスイーツも外せません。甘いものは不思議なくらい幸せな気分になります。
そして、お腹が満たされ、幸せな気分で心も満たされると、「またがんばろう。」と活力が湧いてくるのです。
多少お金はかかりますが、私にとっては最高のストレス解消法です。

あなたの頭皮、大丈夫?

皆さんは、頭皮の匂い、感じたことはありませんか?

髪には、様々なお悩みを持つ方がいらっしゃるかと思いますが
その根本はほとんどが”頭皮”なんです。

私はある日、お風呂に入った後ドライヤーをしていた時に
「あれ..? なんか臭う…」と感じたのです。
最初はタオルか何かが臭いのか、またはドライヤーから臭い風が出ているのかな?
なんて考えていました。
しかしある日付き合っていた彼に衝撃的なことを言われたのです。

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「A子の頭、獣の匂いがする」

!!!!?????

ショックでしたね。。
でも、あの臭さはタオルでもドライヤーの風でもなく
私の頭皮臭だったのか!!!と悟りました。

そこから獣の匂いの彼女とかないない!!!><
しっかりと根本のケアをしなければ!と思い、
ネットや本などで起りうる原因と対策を調べました。

原因としては以下があげられました。
・誤ったシャンプー方法
・乾き残し
・食生活
・睡眠

それ以外にも遺伝などの影響もあるそうなのですが、
遺伝子は変えられないので、せめて自分ができる習慣を変えよう!ということで
取り組んでいきました。

私がやっていたこととしては、
まず「誤ったシャンプー方法」に対しては、
シャンプーをつける前にしっかりと頭皮や髪を濡らしてシャンプーを泡立ててから洗うよう気をつけました。
シャンプーやリンスの洗い残しもないようにしていきます。
次に、「乾き残し」については、
しっかりと地肌から髪の先まで乾かします。
「食生活」については、肉中心の生活を送っていると悪臭の原因物質が
体臭や皮脂臭として現れやすくなるそうなので、肉が大好きな私ですが
魚や野菜を多めに取り入れていきました。
最後に、「睡眠」ですね。睡眠不足はホルモンのバランスが崩れ
それがストレスになりストレスが頭皮の状態を悪化させるそうです。

深いですね。。人間の体というのは。

私はこれらを意識するのに加え、頭皮用の毛穴に良いといわれるスクラブを買い
シャンプーをする前に、それで週に2?3回頭皮のマッサージするようにしていました。

これらを意識するだけでもだいぶ匂いが減ったなと感じています。

もう獣の匂いなんて言わせない!
ぜひ、髪に何かお悩みをお持ちの方は
頭皮のチェックしてみて下さい!

ダイエット成功の鍵は睡眠の質?痩せやすい体になる睡眠って

コロナ自粛でお腹まわりが気になりだしてダイエットを始めてはみたものの、「つい」食べすぎてしまうという人もいらっしゃると思います。実はそれは、自分の意志の弱さのせいというより、睡眠不足が原因かもしれません。今回は食べすぎと睡眠の関係についてお伝えします。

http://www.donna4da.com/

■「睡眠不足」はダイエットの敵!?
これまでさまざまなダイエット方法が世の中に出てきましたが、ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」です。
とはいえ、ダイエットのために運動や食事制限を頑張っても、つい食べすぎてしまった経験は多くの人があると思います。では、なぜ「つい」食べすぎてしまうのでしょうか?
それには、睡眠不足が関係しているかもしれません。

■人間の食欲に関するホルモンの働き
食欲を抑える「レプチン」というホルモンと、食欲を増進させる「グレリン」というホルモンの2種類があります。
レプチンは身体に蓄積された脂肪細胞から分泌され、脳の視床下部へ「満腹」のサインを送ります。このホルモンが正しく働き脳に作用すると、「お腹いっぱい」をきちんと感じることができるので食べ過ぎることはありません。一方、グレリンは胃から分泌されるホルモンで、「空腹」のサインを脳へ送り食欲を増進させます。

普段はこの2つのホルモンのバランスが保たれているので食べすぎたりしないのですが、睡眠不足になると食欲を増進させるグレリンが増加しやすくなります。その結果、「つい」食べすぎてしまうのです。
食べ過ぎは自分の意志の弱さがすべてなのではなく、睡眠不足からもくると知ったら、やることはもうおわかりですよね。

■食べすぎないためにも「質の良い睡眠」を
食べすぎないためには、質の良い睡眠をとることが大切です。夜寝る前にスマートフォンでいつまでもSNSをチェックしたり、深夜番組を見たりすると、睡眠不足につながります。
質の良い睡眠を得るためには、昼間にできるだけ太陽の光を浴びるようにしてください。そして、適度な運動を行うようにしましょう。

お仕事や家事の合間に近くを散歩したり、ひと駅分歩くなど、生活のなかで運動量を増やしていくことが、長続きする秘訣です。
質の良い睡眠を意識してしっかりととって、ぜひ、痩せやすい習慣づくりのきっかけにしてください。

年を取ると頭の悩みがいっぱい

年齢を重ねていくとともに、頭皮や髪に関する悩みが増えていっているような気がします。

ボタニカルエアカラーフォーム

幸いなことに薄毛や抜け毛といったことに関しては一切悩んでいないのですが、頭皮が敏感になってきたり髪のうねりがひどくなってきたり、白髪が猛スピードで増えてきていたりと悩みが尽きず、それぞれの問題に対応するためのケアをしても全く追いつかない状態で、本当にサラサラの美しい髪の毛を保っている人を見るとうらやましくて仕方ありません。

白髪は30代からポチポチと目立ち始めたのですが、もうすぐ50歳になるこの頃は、染めてもすぐに目立ってきてしまう始末で、分け目を変えたり大変です。頻繁に染めたくても頭皮がものすごく過敏になってしまい、染料が沁みて辛いし、ストレスで頭皮ニキビのようなものがぼこぼこと出来てしまうことも悩みです。頻繁に染められないけれども白髪は目立つので、白髪隠しのようなスプレーを使って何とかごまかしています。

そして強い癖もかなりの悩みで、アイロンで綺麗に伸ばしても梅雨時期などのうねり方は悲惨でした。アイロンは髪のダメージもきついしあまり使いたくないけれども、使わないとどうしようもないシルエットなので、短時間だけ使うなど手を焼いています。

私はお肌がとても敏感で困っています。

私は人よりもお肌がとても敏感な気がしています。その理由は、この時期になるととてもカサカサしてくるからです。
多分ほかの人はそこまでカサカサしてこないと思うのですが、私は化粧水をつけていなければ突っ張ってしまうし、カサカサしてしまうし、もう更年期なのかなと思うことが多いのです。

ヴィオテラスCセラムを使った効果!

なので、最近は保湿をしっかりとするように心がけていて、これでもか!というくらい頑張ってつけています。ただなかなかカサカサは治りませんし元通りになってしまうのですが、やらないよりやったほうがましかなと思ってそうしています。なかなか気持ち的にもいい気持ちはしませんがそれでもやっぱり大事なことだと思っているのでそうしています。

私は将来カサカサが治らなかったらやっぱりいやだなと思って今こうしていますが、少しでもお肌に良いことができればいいなと思っています。これからもこの対策は続けていくつもりでいて、今化粧水をたくさん使っているので消費が半端ない状態でいます。少しずつお金を節約しながらやっていかなければなと思っています。

何とかこのカサカサとおさらばしたいなとは思っていますがなかなかできていない自分に、もどかしさを感じています。

毎日お化粧、気になる鼻の黒ずみ 撃退大作戦!!

朝早く起床し、急いでお化粧し、夜遅くに帰宅。疲れ果ててそのままベッドにダイブ…。後で、お化粧を落とそう!と意気込んだは良いものの、気づけば朝日が・・・。

ネオちゅらびはだを使った私の口コミ体験談!成分効果や副作用の危険性も解析してみた!

こんな経験、きっとありますよね。そんな後悔の毎日を送っている中、休日にふと自分の顔を鏡で見ていると、鼻にすごい黒ずみが!!!げげっ!!?!
これはまずい!!明日はデートなのに~と洗顔をいつもより丁寧にしたり、こすってみたりしたけどなかなか落ちない鼻の黒ずみたち。

高価な韓国パックを試したり、鼻パックをしてみたりしたけど、これまでのケア不足が祟ってとてもじゃないけど簡単には落ちない。。

う~む、何か良い方法はないかなとリサーチしていると、気になる動画を発見!!ウォーターピーリング!?何これ?!めっっちゃ効果ありそう!!ウォーターピーリング良さそう!!・・・「善は急げ」がモットーの私は早速購入し、試してみることに。

最初に顔を水で濡らしたあと、機械を当てると超音波の振動で水がミストになって古い角質や毛穴の汚れを取ってくれるという・・・本当か~?と思いながらも「信じるものは救われる」。信じてやってみると・・・あら、不思議!!最初はちょっとチクチクする感じがして怖かったのですが、慣れてくるとピカピカになっていくのが楽しい~~?

あっという間に鼻がツルツル、ピカピカになりました☆鼻以外にも使えて、お肌の悩みも解決できるそうです!!乾燥、ニキビも気になっていたので、毎日コツコツやってみます!!「お肌の努力は裏切らない」!これからも”一緒に”お肌の悩みと上手に付き合っていきましょう(o・・o)/~

私は髪の毛がいたんでものすごく見た目が残念な感じです。

私は髪の毛がいたんでものすごく見た目が残念な感じ人ってしまっています。なので最近あまりにもひどいので外出をしていませんしなかなか人似合うことが億劫でなりません。

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特に人通りが多いところはなかなか外に出ることが難しくてどうしてもどうすることもできない感じで毎日過ごしています。なんとなく生きていても髪の毛のせいでいい気持ちがしませんし、なんとなく辛い気持ちがしています。私はこのままこの調子で生きていかなければならないのだろうか、人目をきにして生きていかなければならないのだろうかと思ってはため息をつくことが多いです。あまり外出もしたくありません。

ただ、人がいないところではたくさん遊んだりしているのでいいかなと思っています。なかなか普段からそんなにたくさん遊ぶことはできないと思いますがやっぱりなにかしらいろいろと出てきてしまうのかなと思っています。正直いうと私は普段から髪の毛のことを全く考えていませんでした。

なのでこの先もずっとそうなのかなと思うととてもいい気持ちがしません。このまま一生を過ごすとなるとやっぱりなかなかいい気持ちはしませんね。なんとなく辛くてなんとなく嫌な気持ちばかりです。ただ直したいなとは思っています。

そばかすは未然に防ぐべき

私は、小さい頃から両頬にそばかすがあります。少し疎らにあるぐらいなら、それ程気にならなかったとは思いますが、両頬ともけっこうな量があります。

MELLIFE(メリフ)

小さい頃は、まわりから言われることもなく気にせず過ごすことができていましたが、思春期になる頃につれ、まわりからそばかすを指摘されることが増えました。そばかす多いね~とか、何か付いてるよ?とか、言う側は深く考えずに言ってきていたのだと思いますが、言われた側はその言葉が残ってしまい、私のそばかすはそんな風にまわりから思われるのかと悲しくなり傷つきました。もちろん、親がケアしてくれなかったからとは思ってはいませんが、今現在、自身の子どもに日焼け止めをこまめに塗ってあげる対策をしています。

小さい頃に受けた日光や紫外線の量で、そばかすの有無は左右されると思うからです。今は、お化粧も優れていますし、隠そうと思えばそれなりに隠すことも可能です。

しかし、お化粧をずっとしているわけにもいかず、ふとスッピンの自分の顔を見たときに、そばかす相変わらずだな~と気になる日々です。私自身の過ぎてしまった過去は変えられないし、それをずっと嘆いていても仕方のないことです。自身の子どもや、これからまだ防げる方にはぜひケアに気をつけていただきたいなと思います。

人生の大きな領域を使い、人生の選択にまで影響している私の髪質

大げさじゃなく、髪の毛に人生を左右されています。

剛毛、量が多い、そもそもくせ毛、白髪染めを3週間に1回しているので、パサつきもある。
最近、細かいくせ毛が増えてきたと思い、美容師さんに聞いたら、エイジングヘアと言われた!

ファーサ育毛剤

洗髪をすると乾かしながら、ヘアオイルをして、最強のパワーのドライヤで乾かし(10分かかる)、くるくるドライヤーとストレートアイロンで伸ばし、
痛まないという評判のビューロンのアイロンで巻くという作業をしないと、朝、髪が爆発していて、どうにもならない髪質です。

この作業を外出先、旅行先でやると、ドライヤーを3種類ほど持っていかないといけないので、荷物がおおくなり大変なのです。ですから、温泉、ゴルフ上がりにさっぱり洗髪したくても、ほぼ、洗髪はしません、あきらめています。
プールでトレーニングということも人生の選択肢にはいってきません。トレーニングの後、毎回髪を乾かすのが、大変で思いやられるからです。最近は頭髪がさっぱりするスプレーがあるので、運動や汗をかいた後は、そのスプレーを愛用しています。私にとって、髪を洗ったままで、自然乾燥ということは夢のまた夢という髪質で、50年生きてきました。ショートにすれば、楽かな?と試しましたが、それはそれで朝、起きた時には、膨らんでいますので、大変でした。楽な人に比べたら、髪のことで、人生の時間をとても取られていると思います。年齢とともに薄毛になる心配だけは、なさそうです。今はセミロングで、ハーフアップぽくまとめるのが、髪の重みも使って、まとめやすい髪形で、落ち着いています。

au WALLETクレジットカードのキャッシング

初めてのキャッシングでおすすめなのが、au WALLET クレジットカードのキャッシング枠です。

プロミス審査って厳しい?絶対落ちたくない人の基礎知識10選

このカードは比較的審査がゆるく、パート、アルバイト、派遣の方でも申し込めます。キャッシングは一括払いですが、後で分割払いにする事も可能です。デート、友達との旅行、冠婚葬祭など、急な出費も大丈夫です。

au WALLET クレジットカードは、セブンイレブン、ファミリーマート、ローソンなど、24時間いつでもコンビニでキャッシングできます。

もちろん、クレジットカードなのでショッピング枠もついてます。auの携帯電話の通信料の支払いだけでなく、街のお買い物、ネット通販でもお使いできます。返済はコンビニのATMか、口座引き落としが可能です。

リバウンドしないダイエット運動

リバウンドしない体つくりは、確実に可動域を最大化させたトレーニングです。

基本的に運動は、負荷がかかる事をしてしまいますが、可動域を最大にして

30%くらいの持ち上げれるダンベルでトレーニングすることがきれいな体つくりとなります。

http://lilybfranciswordpress.com/

引き締まってくるのが、一ヶ月目には間違いなく引きし始め

そして体が一気に痩せ始めます。

なんとその可動域最大の運動は、リバウンドしなかった

そしていくら食べてもリバウンドしない運動でした

思っていたウエイトトレーニングは汗を書いてでしたが

このダイエット方法は食事制限もなく可動域を最大化させる事で

引き締め効果がありとてもよい方法です。

一般的には70%程の負荷をかけてウエイトトレーニングしがちですが

それを30%だと適度で時間も何時間でも続けられてなおかつ引き締まり

そしてリバウンドしないダイエットとなりました。

食事も散々食べても太らない為

腹筋も割れてとっても良い運動となりました。

そしてストレス解消にもとても良いリバウンドしないダイエットだと実感しています。

食事制限しなくとも太る事なく本当に良かったと思います。

わずか30%の負荷で出来るので本当に良いリバウンドしないダイエットでした。

緊張すると口が臭くなる原因

私は人前に出ると緊張します。中学の卒業式で卒業生代表の答辞や高校での生徒会の総会の司会など緊張してパニックになりました。
ではなぜ?緊張すると口が臭くなるのか自分なりに調べて見ました。

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緊張が最高潮に近づいていくと、口の中はカラカラに乾いてまるで砂漠のような状態になります。飲み込む唾液が少なくなるほど干からびているのです。
唾液の分泌が自律神経によってコントロールされています。皆さん交感神経と副交感神経をご存知ですか?緊張している時は、交感神経が優位に立っています。今貴方の口の中の唾液の分泌量はどうですか?因みに私は緊張して仕事をしているので、口の中の唾液の量が少ないと思いきや結構多いです。
口の中が乾くと細菌を洗い出す機能が発揮できません。ですが、唾液が出ているから安心してはいけません。ネバネバ納豆のような唾液には、ムチンという成分が含まれており、細菌が増える原因になります。
緊張して口の中が乾いている状態は、不快感が強く気分が良い物ではないですね。
対策は水分補給です。水分を摂取することで、口の中の渇きやネバネバした唾液の改善に効果的です。特にお勧めしたいのが、お茶です。お茶に含まれているカテキンには消臭効果があります。水分をとれば良いと書きましたが、ジュースは喉が渇いてしまうので、避けたほうが良いでしょう。コーヒーや紅茶は利尿作用があるので、トイレに行く回数が増えてしまいます。口臭を改善するには、カテキンが豊富に含まれている緑茶を飲みましょう。

ダイエットに悩む女性は、春が効果的です。

女性にとっては、1年中体重が気になりますね。
暖かくなってきて、薄着で出かけることもふえてくると、1年振りに着てみたら、お腹や足に無駄な脂肪が付き「大ショック!」という方もいらっしゃるかと思います。春は1年の中で特にダイエットに効果的と耳にしたので、「春のダイエット」について紹介します。

http://mpmc-cffm.com/

寒い冬の時期は、厚手の服で覆っているので、気にしてもまあいいかあという気持ちになりますね。気温が高くなると、薄手の服になります。
春は新陳代謝が活発になり、体は軽くなろうとする。
こうした季節の変化に伴う身体の変化に合わせてダイエットを行うことで、スムーズに脂肪を減らしやすく自然と効果も上がりやすくなるからです

以下が春のダイエットを成功に導く方法です。
春キャベツ・菜の花・たけのこ・アスパラガス・新玉ねぎの春野菜には、便秘やむくみを予防・改善する効果や、代謝を高める効果が期待できるので、積極的に摂るようにすること。
体脂肪を燃焼させる「有酸素運動」のウォーキングやジョギングなどをする。
固まった筋肉をほぐして伸ばす「リンパストレッチ」をする。
運動が苦手な人や身体の可動域が狭い人にお勧めです。

以上で「春のダイエット」でした。
春は、年度が切り替わりの時期で、新しい気持ちで色んな事に取り組むことが出来る季節です。
このチャンスを大いに生かして、食生活や運動習慣を工夫してダイエットを進めてみてください。